Ikuti kami

Facebook
Instagram
Instagram
Artikel Tips

Luar Biasa! Ternyata Begini Cara Mengatasi Nyeri Sendi Saat Umroh

Utama

INFOHAJI.co.id – Sahabat InfoHaji, biasanya saat melakukan ibadah haji atau umroh, nyeri sendi terkadang tidak bisa dihindari. Terutama bagi jamaah haji yang berusia lanjut. Nah, mungkin bagi Anda yang masih muda akan merasa aman dari nyeri sendi. Tapi, jangan senang dulu. Sebab nyeri sendi juga bisa menyerang Anda, meskipun Anda masih muda. Jadi dengan kata lain, muda atau pun tua bisa terkena nyeri sendi.

Menurut beberapa sumber, nyeri sendi adalah rasa sakit pada bagian tubuh yang menghubungkan tulang dengan tulang, menyebabkan pergerakan dan kualitas hidup penderitanya menjadi terganggu. Nyeri sendi bisa berlangsung singkat atau lama. Tingkat keparahan rasa sakitnya juga bervariasi, mulai dari ringan, menengah, hingga berat.

Nah, bagi kamu yang terkena nyeri sendi (pada derajat ringan) dalam perjalanan ibadah di tanah suci, kamu dapat mencoba beberapa tips mengatasi nyeri sendi saat umroh dengan cara sederhana, meliputi:

Istirahat sejenak

Nah, buat kamu yang saat umroh merasakan nyeri sendi, cobalah untuk berhenti sejenak. Kamu bisa mencoba untuk merebahkan badan dan beristirahatlah. Jangan paksakan diri untuk melanjutkan aktivitas sebab ini akan membuat rasa nyeri yang kamu alami bisa bertambah parah.

Kompres panas atau dingin pada daerah nyeri

Tips selanjutnya adalah kamu bisa mengompres bagian yang nyeri dengan menggunakan air dingin pada daerah yang mengalami nyeri minimal selama 15-20 menit. Lakukan dua kali dalam sehari. Setelah 3 hari paska nyeri muncul, dan sudah melakukan kompres dingin, pada hari ke empat ganti kompres panas, pada lokasi nyeri. Bisa menggunakan handuk yang di masukan ke dalam air panas, peras airnya lalau tempelkan. Lakukan setidaknya 10 hingga 15 menit dalam sehari.

Kompresi

Penggunaan elastic bandage, sebagai kompresi terutama pada lutut juga dapat digunakan untuk mengurangi nyeri. Pilih ukuran bandage yang sesuai, tidak boleh terlalu kencang atau longgar.

Gunakan bandage saat beraktifitas misalnya dalam perjalanan dari penginapan ke masjidil haram, dan lepaskan bandage pada saat tidur atau mandi.

Medikamentosa

Penatalaksanaan secara medikamentosa untuk menghilangkan nyeri sendi dapat dilakukan dengan berbagai cara, misalnya pemberian NSAID, suntikan asam hyaluronate dan juga pencegahan dengan mengkonsumsi suplemen kondroitin dan glukosamin. “Ini bergantung dari berat ringannya kerusakan sendi yang dialamai pasien,” kata dr Mahdian Nur Nasution SpBS, Ahli Nyeri dari Klinik Onta Merah Pain and Spine Center, Jakarta.